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염증 줄이는 음식1

체내 염증을 줄이는 항염증 식품 TOP 7 염증은 우리 몸의 방어 체계가 작동하는 자연스러운 과정이지만, 만성 염증은 심장병, 당뇨, 암 등 여러 질병의 원인이 될 수 있습니다. 아래는 체내 염증을 줄이는 데 도움을 주는 항염증 식품 7가지를 소개합니다.1. 블루베리블루베리는 강력한 항산화제인 안토시아닌이 풍부해 염증 완화와 세포 손상을 방지합니다. 면역력을 강화하고 심혈관 건강에도 효과적입니다.섭취 방법: 요거트, 스무디, 샐러드에 추가하거나 간식으로 섭취.2. 연어와 고등어 같은 오메가-3 지방산이 풍부한 생선연어, 고등어, 정어리는 염증을 줄이는 오메가-3 지방산(EPA, DHA)이 풍부합니다. 이 지방산은 염증 유발 물질의 생성을 억제하고 심장 건강에도 좋은 영향을 미칩니다.섭취 방법: 구이, 찜 또는 샐러드 토핑으로 활용.3. 강황 (커.. 2025. 2. 15.